„Ramu“ – estetiška, ramybę puoselėjanti metinė savirefleksijos užrašinė, sukurta norintiems geriau suprasti savo emocijas, stebėti nerimo požymius ir sąmoningai stiprinti ryšį su savimi.
Tai asmeninė erdvė mintims, jausmams ir kasdienėms patirtims užrašyti. Kruopščiai parengtos užduotys ir praktiniai įrankiai padeda sustoti, atpažinti savo vidines būsenas, pastebėti pasikartojančius emocinius bei elgesio modelius ir daugiau dėmesio skirti emocinei savijautai.
Užrašinėje rasite:
- informacinius puslapius apie nerimą, stresą ir panikos atakas;
- kasdienių įpročių bei savijautos stebėjimo skiltis;
- savaitės ir metų tikslų planavimo puslapius;
- klausimus ir užduotis savirefleksijai;
- praktinius nerimo ir panikos valdymo būdus, įskaitant kvėpavimo pratimus;
- įvairias užduotis, padedančias geriau pažinti save, savo poreikius ir emocijas.
Užrašinę galima pradėti pildyti bet kuriuo metų laiku – svarbiausia pradėti tada, kai tam esate pasiruošę.❤️
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.